4.

Siemka Myszki !

Przepraszamy za tak długą przerwę, nie miałyśmy czasu żeby się zebrać i dodawać notki, czas przed egzaminami i same dni, w których je pisałyśmy były baardzo napięte, więc trudno było o chwilę wytchnienia :)

Na szczęście zbliża się koniec roku, a po końcu roku wyczekiwane WAKACJE. Wyjazdy nad wodę, wypady ze znajomymi, czyli jedna z lepszych opcji spędzania wolnego, wakacyjnego czasu. Jednak by nad wodą wyglądać olśniewająco, nawet w stroju kąpielowym, przygotowałyśmy dla was: 

10 patentów na płaski brzuch

1) Uśmiech proszę!

Śmiejąc się sprawiasz, że mięśnie brzucha pracują na wysokich obrotach. Tak więc śmiej się bez ograniczeń - to wyszczupla!

2) Shopping

Podnosząc zakupy, nie schylaj się po nie, a zegnij kolana i przykucnij. Napnij przy tym plecy
i brzuch. Niosąc pełne torby, trzymaj się prosto i napręż mięśnie brzucha.

3)Poczekaj...

Czekając w kolejce lub na przystanku, stań w lekkim rozkroku (stopy na szerokości bioder), napnij mięśnie brzucha i kołysz się lekko z palców na pięty.

4) Przed monitorem

Spędzasz czas, grając na kompie lub przeglądając strony internetowe (np.: facebook, ask)? Pamiętaj, aby mieć wyprostowane plecy.Napinaj i rozluźniaj mięśnie brzucha. Im więcej powtórzeń tym lepiej.

5) Uszczypnij się!

Złap fałdki między kciuk, a palec wskazujący i puść. taki masaż świetnie wzmacnia mięśnie.

6) Smacznego

Produkty pełnoziarniste to pogromcy tłuszczu odkładającego się na brzuchu. Zamiast białego pieczywa wybierz grahamkę lub chleb pełnoziarnisty. Suszone owoce pomagają przy wzdęciach. Poza tym powinnaś dziennie wypijać 2 litry niegazowanej wody. Mały trik : zaopatrz się w niebieskie talerze. Ten kolor hamuje apetyt!

7) Na obcasach!

Buty na obcasach sprawiają, że sylwetka wydaje się smuklejsza. Poza tym chodząc 
w szpilkach lub na koturnach, automatycznie się prostujesz i napinasz mięśnie brzucha
 i pośladków.

8) Poduszki w ruch...

Nie lubisz ćwiczeń? Umów się z siostrą lub kumpelą na walkę na poduszki. W ciągu 30 minut spalisz ok. 100 kalorii.

9) Na kanapie leży...

Nie to nie leń! W przerwie na reklamy rób "rowerek". Dobrze robi na dolne partie mięśni brzucha.

10) Zrób porządek

Sprzątanie to masa rozrywek, ale pocieszający jest fakt, że to także niemały wysiłek fizyczny. Spalasz kalorie i przy okazji... robisz mięśnie brzucha!

Nie mamy dzisiaj dla was żadnych zdjęć, więc wynagrodzimy to wam w następnej notce.

Teraz zapraszamy na chwilę relaksu z muzyką: 

Kacper ft. Asteya, Aicha - Szukamy Miłości

Mioush x Onar - Kilka Słów

Hemp Gru - Dwa Spojrzenia

Avicii - Addicted to you

Ed Sheeran - I See Fire (Kygo Remix)

Buziaki ! :*